Exercitiu de relaxare

🌿 **Exercițiu simplu de relaxare pentru momentele tensionate** 🌿

Viața ne aduce adesea situații stresante: un proiect greu, o întâlnire importantă, tensiuni în familie sau grija zilei de mâine. Te-ai gândit vreodată că stresul vine, în mare parte, din felul în care privim lucrurile? 🤔

Următorul exercițiu te poate ajuta să găsești liniștea în mijlocul haosului: când simți că te copleșește ceva, fă o pauză și observă-ți gândurile. Ce narațiune construiești în mintea ta despre situație? Acum, încearcă să lași deoparte această poveste și să fii doar aici, în prezent. Respiră adânc, relaxează-ți maxilarul, mușchii trunchiului și simte deschiderea momentului curent. 🌬️✨

Poți exersa asta oriunde: la birou, în drum spre o întâlnire sau chiar atunci când speli vasele. Cu puțină practică, vei descoperi cum pacea devine o alegere, nu o stare întâmplătoare.

Respiră. Relaxare. Prezent. 💙

#Relaxare #Mindfulness #MomentulPrezent

#Exercitiuderelaxare #Relaxare

Exercitiu de relaxare

Mulți dintre noi ne confruntăm în fiecare zi cu lucruri care ne stresează: un număr copleșitor de sarcini, o întâlnire importanta, un proiect foarte greu, plata facturilor, cineva este supărat pe noi, există o criză familială sau pur si simplu lumea se simte haotică.

Putem găsi o modalitate de a fi relaxați în aproape orice situație stresantă?

Absolut. Este nevoie doar de niște antrenamente. Și multă practică.

Exercitiu de relaxare

Să ne imaginăm că vă simțiți stresați acum, despre orice trebuie să faceți, despre un conflict interpersonal, despre ceva care va apărea în viitorul apropiat …

Ce te stresează în legătură cu asta? S-ar putea să începeți să-mi spuneți toate detaliile situației sau toate lucrurile pe care cealaltă persoană le-a greșit … dar asta este narațiunea dvs. despre asta. Lucrul care te stresează este narațiunea sau mai bine zis modul în care privești situația sau persoana.

Ce-ar fi dacă ați putea renunța la această viziune și ați fi doar în acest moment prezent, fără narațiune? Poate exista un sentiment de pace și deschidere. Încercați chiar acum.

Acesta este antrenamentul. Relaxați-vă narațiunea, slăbiți-vă viziunea și intrați în deschiderea momentului prezent. Respirați profund și relaxați-vă corpul. Relaxați maxilarul, relaxați mușchii trunchiului. Simțiți deschiderea în acest moment.

Antrenamentul il puteti exersa în timp ce intrați la întâlnire stresantă, sau intrați într-o scenă haotică sau cand aveți o conversație dificilă. Începeți însă cu situațiile mai ușoare: când vă aflați pe laptop sau când spălați vase. Când ieșiți la plimbare sau cand discutați cu un prieten.

Respiră, relaxează-te, renunță la narațiune și la ce credeai ca se poate intampla și găsește pacea momentului prezent.

Karanna Academy©

Alte articole din categoria Spiritualitate

Vizitati-ne Pagina de Facebook